Arm Workout & Chest Workout

Tối ưu hóa kết quả của bạn với ứng dụng tập cơ tay và tập ngực tốt nhất. Với các bài tập bắp tay, cơ tam đầu và ngực!

Bài tập Cơ tay & Bài tập Ngực: Thử thách 30 ngày là ứng dụng duy nhất bạn cần cho các bài tập cơ bắp tay và cơ tam đầu, đồng thời có được

cánh tay cơ bắp, khỏe mạnh và rõ ràng ngay tại nhà

Không cần thiết bị

, vì vậy bạn có thể tập luyện tại nhà, tại phòng tập thể dục hoặc bất kỳ nơi nào khác bất kỳ lúc nào.

Bạn đã sẵn sàng để có được cánh tay và bộ ngực mạnh mẽ và vạm vỡ hơn chưa?

Thực hiện theo kế hoạch 30 ngày hoặc 21 ngày và chỉ với 8 - 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ có

cơ bắp tay và cơ ba đầu to hơn và nhiều sợi - tập luyện ngực nở nang

, bạn cũng sẽ giảm cân, tăng cơ và săn chắc!

Bài tập cơ tay và cơ tam đầu

Arms workout - Chest workouts

có tác dụng tập luyện siêu hiệu quả giúp săn chắc cánh tay, phát triển và định hình cơ bắp tay, bạn có thể giảm mỡ bụng và tập ngực.

Bài tập cánh tay ngắn gọn và hiệu quả

Các bài tập ngực tốt nhất cho khối lượng

Hướng dẫn tập thể dục cho bắp tay và cơ tam đầu, các bài tập ngực tốt nhất

Mỗi bài tập đều có lời giải tương ứng, hình ảnh minh họa và video hướng dẫn giải nên bạn có thể thực hiện chính xác từng bài tập.

3 mức độ khó khăn

Có 3 cấp độ dành cho tất cả mọi người, bao gồm cả người mới bắt đầu và nâng cao giúp bạn tăng cơ bắp tay, tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi huấn luyện viên thể hình và thể hình chuyên nghiệp.

Bài tập cánh tay không cần tạ để có cánh tay to hơn và khỏe hơn

◽ Tập luyện cánh tay trong 30 ngày

◽ Bài tập ngực cho nam giới

◽ Các bài tập cơ bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay

◽ Buổi tập ngực cuối cùng trong ngày

◽ HIITS đốt cháy chất béo

◽ Tập ngực nâng cao

◽ Bắp tay săn chắc trong 30 ngày

◽ Tăng cơ bắp tay trong 30 ngày

◽ Thử thách chống đẩy thể thao 30 ngày

◽ Các bài tập đốt cháy chất béo & các bài tập thể dục trong 30 ngày

◽ Tập cơ ba đầu với chống đẩy

◽ Các thói quen cho cơ ngực

◽ Các bài tập luyện cho cánh tay để săn chắc

◽ Tập luyện bắp tay, cơ tam đầu, ngực, v.v.

◽ Bài tập Ngực HOÀN HẢO

Với ứng dụng Tập luyện cánh tay - Bài tập Bắp tay và Cơ tam đầu

Có được cánh tay săn chắc, cơ ngực bằng thép, giảm mỡ bụng, bụng phẳng. Bài tập giúp giảm mỡ vùng bụng, có cánh tay vạm vỡ, thể lực và tăng cường cơ bắp toàn thân.

Khởi động và căng cơ cho thói quen tập thể hình.

Kế hoạch thực phẩm (Chế độ ăn kiêng).

Hãy nhớ rằng thức ăn rất quan trọng đối với kết quả.

◽ Thông tin chi tiết về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao

◽ Tính toán chỉ số mỡ cơ thể, chỉ cần nhập số liệu và số liệu để đánh giá sự tiến bộ của bạn